Получаването на добър сън изисква повече от просто планиране на времето за лягане. Всъщност, създаването на подходяща среда – като се вземе предвид светлината, температурата и други фактори – може да бъде ключът за пълноценен нощен сън. Друг важен елемент: какво носите в леглото.
Фокусирайте се върху тъканите
Първо и преди всичко, изберете спално облекло, в което се чувствате добре. Ако не харесвате хлъзгавината на коприната, например, няма да се радвате на добър сън в такава материя. Коприната е за предпочитане, когато имате нужда от магически терморегулатор. По-добър избор относно комфорта обаче е памукът, който е лек и мек на допир и позволява на кожата да диша.
Бамбуковите тъкани пък се славят със своите хипоалергенни и антибактериални свойства, които са от полза за страдащите от алергии. Освен това те са 100% биоразградими – сериозен бонус, ако сте екологично настроени граждани. Вълната ще ви стопли чудесно, но пък може да ви изпоти. Тя има и способността да дразни кожата, причинявайки сърбеж.
Помислете за подробностите
Когато пазарувате за спално облекло, помислете за нещо повече от платовете. Изключете всичко излишно от вашата пижама – етикети, копчета, връзки, апликации. Те могат да станат проблемни, ако причиняват сърбеж или ви пречат през нощта по друг начин. Моделът също така не трябва да е толкова тесен, че да ви стяга по време на сън, или толкова широк, че да се изплъзва през цялото време.
Не забравяйте краката си
Един често забравен компонент при избора на това какво да носите в леглото са долните крайници. Студените крака всъщност са пряко свързани с безсънието, но пък затоплянето им води до дискомфорт. Ако сте склонни да настивате нощем, избере чифт съвсем тънки чорапи за сън.
получите студено, докато отлагате, приплъзнете върху чифт леки чорапи преди лягане.
В крайна сметка, комфортът ви е на върхова позиция при избирането на подходящото спално облекло за вас, независимо дали това означава копринена нощница, класическа памучна пижама или друго. Не подценявайте получаването на качествен сън – той е жизненоважен за вашето здраве и добро настроение!